最近、物の名前がすぐに出てこなかったり、置いた場所を忘れてしまったり――
そんな「うっかり」が増えてきたと感じる方は多いのではないでしょうか。
加齢や疲れ、ストレスのせいだと思いがちですが、
実はその背景に、“脳の炎症”や“酸化”といった見えない変化が隠れていることもあります。
私たちの脳は、日々さまざまな刺激を受けて働いています。
ところが、加齢や生活習慣の乱れ、ストレスなどの影響で、
脳内に“微細な炎症”が起こりやすくなることが分かっています。
この慢性的な炎症は、
記憶や思考をつかさどる海馬や前頭葉などの神経細胞にダメージを与え、
「情報処理の遅れ」や「うっかり」の頻度を高めてしまうのです。
さらに、脳は脂質が多く、酸化に非常に弱い臓器でもあります。
紫外線、ストレス、睡眠不足、食品添加物など、日常のささいな要因でも、
体内では“活性酸素”が発生し、神経細胞をじわじわと傷つけていきます。
これが「酸化ストレス」と呼ばれる状態です。
脳にとってはまさに“サビ”のような存在で、
放っておくと、認知機能の低下につながってしまうことも。
そこで今、注目されているのが、
抗炎症作用と抗酸化作用の両方を兼ね備えた栄養素や成分です。
たとえば、
- DHA・EPA（青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸）
- セサミン（ゴマ由来のポリフェノール）
- プラズマローゲン（ホヤなどに含まれるリン脂質）
- ビタミンC・E、ポリフェノール類
- ノビレチン（シークヮーサー由来のフラボノイド）
これらは、脳の炎症や酸化を抑えることで、 “うっかり”の背景にある脳内環境を整えることが期待されています。
日々の食事から、これらの栄養素を十分にとるのはなかなか難しいもの。
とくにDHA・EPAやプラズマローゲンなどは、
調理法によって壊れやすく、吸収効率も個人差が大きい成分です。
だからこそ、**サプリメントという形で“安定的に補う”**という選択が、
無理なく続けられる手段として選ばれています。
もちろん、サプリはあくまで補助。
けれど、「何もしない」より、「少しでも備える」という意識が、
将来の自分を守る一歩になるかもしれません。
記憶力や注意力の低下は、単なる老化現象ではなく、
脳の炎症や酸化という“目に見えない変化”のサインかもしれません。
毎日をクリアに過ごすためにも、
まずは脳のコンディションを整える意識を持つこと。
そして、不足しがちな栄養素は、信頼できる方法で上手に補う。
その積み重ねが、未来の自分にとっての“安心材料”になるはずです。